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안전 칼럼20

무릎 관절 보호를 위한 생활 습관 팁 10가지 무릎 관절은 몸의 중심을 지탱하는 중요한 관절 중 하나입니다. 등산이나 아웃도어 활동에서 가장 많이 다치는 곳 중의 하나가 무릎 관절입니다. 일상 생활에서도 무릎 간절 보호를 위해 여러 가지로 조심해야 합니다. 다양한 운동과 일상생활에서 무릎 관절 부상을 방지하기 위해 다음과 같은 주의사항을 지켜보세요. 무릎 관절 보호를 위한 생활 습관 팁 10가지 1. 올바른 자세 유지하기 자세를 바르게 유지하고 앉거나 서서 일할 때는 무릎을 굽히지 않도록 주의해야 합니다. 무릎이 굽어지면 무릎 관절에 과도한 압력이 가해지므로 허리와 어깨를 편안하게 유지하면서 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 일상 생활에서는 의자에 앉을 때 무릎을 90도로 유지하고, 일어설 때는 무릎을 너무 굽히거나 또는 과도하게 펴지 않도록.. 2023. 3. 1.

저체온증 원인, 증상, 응급처치, 예방법 탐구 저체온증은 등산 등 아웃도어 활동 중 발생하기 쉬운 질병입니다. 특히 비에 젖거나 갑자기 찬바람을 맞으면 체온이 떨어지기 시작하는데, 이때 대처를 제대로 하지 못하면 저체온증에 걸릴 수도 있습니다. 일단 비옷 등 방수 장비를 항상 준비하고, 유사시 체온 유지에 신경을 써야 합니다. 한여름에도 사망할 수 있는 저체온증에 대해 알아보고자 합니다. 1. 의미 2. 원인 3. 증상 4단계 4. 응급처치 5. 예방법 저체온증(하이포 서미아) 1. 의미 저체온증은 의학 용어로 하이포 서미아라고 한다. 하이포 서미아(hypothermia)에서 하이포(hypo)는 ‘아래(below)’, 서미아(thermia)는 ‘열(heat)’을 의미한다. 여기서 열은 체온을 말한다. 즉 저체온증이란 36.5°C를 유지해야 하는 체온.. 2022. 7. 12.

안전 등산 _ 옻 중독 응급 처치 및 예방법 산에는 예기치 못한 복병이 많다. 무심코 목덜미나 팔에 옻나무가 스치면 옻이 올라 오래도록 고생한다. 옻나무는 150~500m 고지의 비탈이나 서늘한 숲에 주로 서식한다. 약하지만 독성이 있어 알레르기를 일으키고 습진을 악화시킨다.옻의 우르시올이라는 성분 때문에 옻 알레르기가 발생한다. 옻 중독됐을 때 응급처치법과 예방법 1. 식용법 2. 옻 중독 증상 3. 응급처치 4. 예방법 1. 식용법(알레르기 주의) ▶ 4~5월 어린 순을 데친 뒤 물에 담가 독성을 우려낸 뒤 나물로 먹는다. ▶ 햇볕에 잘 말린 줄기를 닭과 함께 고아 먹는다. 흔히 옻닭이라 한다. ▶ 참옻나무는 단맛, 개옻나무는 텁텁하고 쓴맛이 난다. ▶ 옻 타는 사람은 절대 먹으면 안 된다. 체질은 바뀌기도 하니 조심한다. 2. 옻 중독 증상 .. 2022. 6. 19.

캠핑 고수 _ 안전한 캠핑을 위한 필수 지식 여행 중 잠을 잘 수 있는 방법은 야영장에서 텐트를 치고 자는 캠핑, 야영장 시설이 갖춰진 곳이 아닌 장소에서 자는 노지 캠핑, 대피소를 포함한 산장을 이용하는 산장 숙박, 텐트나 산장을 이용하지 않고 매트리스와 침낭 등으로만 하룻밤을 보내는 비박 등이 있다. 안전한 캠핑을 위한 필수 지식 몇 가지를 소개한다. 안전한 캠핑을 위해 꼭 알아야 할 필수지식 몇 가지 현재 우리나라 국립공원을 포함한 도립․군립공원과 국민 자연휴양지로 지정된 곳에서는 터를 닦아놓은 야영지를 벗어나 텐트를 칠 수 없다. 그러나 이 외에 대상지 등에서 산행이나 여행을 하다 보면 스스로 야영지를 선택해야만 하는 경우가 적지 않다. 이 경우 가장 중요한 것은 편안하게 잠을 잘 수 있는 텐트를 치는 일이다. 스스로 야영지를 찾아서 텐트를.. 2022. 5. 25.

아웃도어 응급처치 _ 등산 시 심정지, 심근경색 예방법 아웃도어 활동을 할 때 여러 부상의 위험이 있지만, 심정지는 최악의 부상이라 할 수 있다. 짧은 시간 안에 응급처치를 하지 않으면 목숨을 잃기 때문이다. 여기서는 심근경색 등이 원인인 심정지의 예방법 및 응급처치법을 살펴본다. 아웃도어 부상 중 가장 치명적인 심정지 1. 심정지 골든 타임은 4분 등산 중 응급처치가 필요한 환자 중 사망률이 가장 높다. 심정지는 초기 4분이 골든 타임이다. 따라서 4분 안에 정확한 판단과 응급처치가 중요하다. 만약 그렇지 않으면 목숨을 잃는다. 2. 심정지의 주요 원인 급성 심근경색증은 심장 근육을 먹여 살리는 관상동맥이 갑자기 완전히 막혀서 심장 근육이 죽어가는 질환이다. 심근경색증이 발생하면 1/3은 병원에 도착하기 이전에 사망한다. 병원에 도착해 적절한 치료를 받더라.. 2022. 5. 24.

일사병, 열사병의 증상, 응급처치, 예방법 일사병이나 열사병은 꼭 등산이 아니더라도 더운 날 운동 중 자주 발생합니다. 일단 시원하게 하고 체온을 낮추면 나아지지만, 우습게 여겼다가는 사망할 수도 있는 무서운 질환입니다. 이 포스팅에선 일사병과 열사병의 증상, 응급처치, 예방법 등을 알아보겠습니다. 일사병, 열사병의 증상, 응급처치, 예방법 1. 일사병 강한 태양의 직사광선을 오래 받아 땀을 많이 흘렸을 때 생기는 질환이다. 체내의 염분과 수분의 균형이 깨질 때 나타난다. 증상 ▶ 심한 두통에 현기증이 나고 숨이 차며, 인사불성이 되어 졸도하기도 한다. ▶ 보통 40°C 이하의 발열, 구토, 근육경련, 실신 등이 대표적인 증상이다. 응급처치 일사병 증상이 심해지면 열사병으로까지 이어질 수 있다. 따라서 무더운 날에는 산행 중 체온 조절에 신경 써.. 2022. 5. 19.

야생동물 만났을 때 대처법 _ 야생곰, 반달가슴곰 지리산 국립공원에서 반달가슴곰 복원사업을 펼친 이후 이젠 산행 중 반달가슴곰을 만나는 일이 가끔 있습니다. 지리산 부근의 민가까지 내려오기도 하고, 등산객이나 야영객을 놀라게 하기도 하지요. 반달가슴곰이 큰 위협이 없다고 하지만, 번식기에 잘못 마주치면 위험합니다. 이 포스팅에선 반달가슴곰 위험 위주로 다뤄보겠습니다. ♥인기있는 여성 호신용 스프레이♥가격 확인 가드플러스 호신용 스프레이, 핑크, 1개 COUPANG www.coupang.com 반달가슴곰과 마주쳤을 때 대처법 ① 곰은 나무를 잘 타는 동물이다. 절대로 나무 위로 피하지 마라. ② 나무보단 높은 바위 지대로 안전하게 피신하라. ③ 배낭에 쇠로 된 방울을 달고 다니면 곰과 마주칠 확률이 줄어든다. 쇠 호루라기를 불어도 된다. 곰은 금속성 소리.. 2022. 5. 10.

등산 중 야생동물 만났을 때 대처법 _ 멧돼지 산행 도중이나 야외에 나갔을 때 가끔 야생동물을 만납니다. 고라니, 노루 등 우리나라의 초식동물은 위험성이 없으나 잡식성인 멧돼지, 곰 등은 위험하지요. 이 포스팅에선 멧돼지에 대해 알아보겠습니다. 산에서 멧돼지를 만났을 때의 대처법 1. 가까이서 갑자기 마주쳤을 때 ▶ 성급히 도망가지 마라. 달아나려고 등을 보이면 멧돼지가 직감적으로 겁먹은 것을 알고 공격한다. ▶ 소리 지르지 마라. 오히려 멧돼지가 놀라서 저돌적으로 공격한다. ▶ 움직임을 최대한 억제하라. ▶ 멧돼지와 서로 주시하는 경우 눈빛을 피하지 마라. ▶ 눈을 정면으로 응시하면서 천천히 뒷걸음질로 몸을 피하라. ▶ 멧돼지가 공격 자세를 취하면 바위 위쪽이나 큰 나무 등 장애물 뒤로 재빨리 피하라. ▶ 우산을 들고 있다면 우산을 펴라. 우산 뒤.. 2022. 5. 9.

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