반응형 평균맥박수1 등산 보행 방법 _ 플래트풋, 휴식법, 심장 박동수 이번 포스팅에선 등산의 기초 기술인 걷는 법에 대해 알아보겠습니다. 등산에선 기본적으로 오르막길 걷는 법과 내리막길 걷는 법이 있습니다. 이 둘을 모두 알고 있어야 체력을 덜 낭비할 수 있고, 안전한 산행을 할 수 있습니다. 등산에서의 보행법 오르막길에서 플래트 풋(Flat Foot) 보행법 발바닥과 다리를 이용하는 보행법이다. 글로 설명하면 어려워보이지만 발바닥 전체로 걸으면서 무릎과 허벅지를 올린다는 느낌으로 걷는 게 핵심이다. 순서는 다음과 같다. ① 바닥에서 뒷발의 뒤꿈치를 뗀다. ② 앞꿈치로 바닥을 차지 말고 다리 전체의 힘으로 발을 끌어올린다. ③ 무릎 아래는 앞으로 뻗지 않고 수직 방향으로 내린 채로 발바닥 전체로 착지한다. ④ 이렇게 하면 피로감도 덜하고 미끄러지기 쉬운 경사면에서도 안정감.. 2022. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
