반응형 보행법2 등산 보행 방법 _ 플래트풋, 휴식법, 심장 박동수 이번 포스팅에선 등산의 기초 기술인 걷는 법에 대해 알아보겠습니다. 등산에선 기본적으로 오르막길 걷는 법과 내리막길 걷는 법이 있습니다. 이 둘을 모두 알고 있어야 체력을 덜 낭비할 수 있고, 안전한 산행을 할 수 있습니다. 등산에서의 보행법 오르막길에서 플래트 풋(Flat Foot) 보행법 발바닥과 다리를 이용하는 보행법이다. 글로 설명하면 어려워보이지만 발바닥 전체로 걸으면서 무릎과 허벅지를 올린다는 느낌으로 걷는 게 핵심이다. 순서는 다음과 같다. ① 바닥에서 뒷발의 뒤꿈치를 뗀다. ② 앞꿈치로 바닥을 차지 말고 다리 전체의 힘으로 발을 끌어올린다. ③ 무릎 아래는 앞으로 뻗지 않고 수직 방향으로 내린 채로 발바닥 전체로 착지한다. ④ 이렇게 하면 피로감도 덜하고 미끄러지기 쉬운 경사면에서도 안정감.. 2022. 4. 16. 등산의 기초 - 보행법, 4:3:3법칙, 속도, 호흡, 상체 움직임 등산의 기본은 걷기, 즉 보행이다. 인간은 누구나 걸을 줄 알지만 등산은 걷는 데도 요령이 있다. 같은 코스를 걷더라도 쉽게 지치는 사람이 있는가 하면, 그렇지 않은 사람이 있다. 체력과 경험의 차이는 있지만, 걷는 방법이나 쉬는 방법을 잘 응용하면 피로를 줄이고, 안전산행을 할 수 있다. "등산화는 바로 이 제품입니다" 블랙야크 발토로 등산화 COUPANG www.coupang.com 등산의 보행법 _ 기초 등산 보행법의 2대 요소 ① 걸을 수 있는 체력 ② 요령 있게 걷는 기술 체력과 기술은 상호 동떨어진 존재가 아니다. 서로 보완 작용을 하며 걷는 능력을 향상한다. 4:3:3 법칙 체력 안배 법칙이다. ① 올라갈 때 40% ② 내려올 때 30% ③ 예비 체력 30% 비상시를 대비해 예비 체력을 남겨.. 2022. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
